Chạy lê bước

Một số người chạy bộ có những bước chạy dài và uyển chuyển. Những người khác chỉ chạy lê bước, hầu như không nhấc đầu gối lên khi họ đặt chân này trước chân kia. Chạy bước dài có vẻ thẩm mỹ hơn, nhưng chạy lê bước hiệu quả hơn.
Sau đây là CÁCH CHẠY LÊ BƯỚC.
Đừng nghĩ tới việc nâng đầu gối lên cao và đưa mũi bàn chân lên phía trước cơ thể ở một khoảng cách xa. Thay vào đó, hãy để bàn chân rơi trở lại mặt đất ngay khi có thể. Điều này sẽ cho bạn một bước chạy tiết kiệm năng lượng rất phù hợp với việc chạy chậm..
(Trích từ “Không bao giờ ngừng chạy” trang 30 – Amby Burfoot – nhà vô địch Boston Marathon 1968, nguyên Tổng biên tập tạp chí Runner’s World)